¿Por qué somos?

https://www.youtube.com/watch?v=lGDcQxaIoPo

¿Cómo somos?

https://www.youtube.com/watch?v=F1_50kw3WbE

¿Qué somos?

¿Somos lo que hacemos? o ¿hacemos lo que somos?; o en últimas ¿quiénes somos verdaderamente?

Propondríamos revisar el tema con el propósito de entendernos como personas que somos, con nuestro fiel y entrelazado universo particular, respetables ante nosotros mismos y ante los demás; somos seres únicos e individualmente sujetos a lo que pensamos de nosotros mismos sin la impaciencia de imponernos propiedades que busquen el ajustar y el mejoramiento de nuestra autoimagen con el fin de ser aceptados por los demás; no es el de forzar cambios en los otros para obtener una satisfactoria reacción y aprobación de nuestro rol en esta vida y así adaptarnos "más sanamente", frente a la buena y generosa voluntad de nuestros hermanos y vecinos. Pero tampoco es apremiar, inexcusablemente, cambios en nosotros mismos, como de pronto nos lo han mostrado y enseñado durante casi toda la vida, para lograr una apropiada acomodación para la aquiescencia de los otros.

Consideramos como el eje fundamental de nuestro distintivo personal, aquel del que proviene de la aceptación. La aceptación a nosotros mismos. Es aceptar lo que somos, libres de imposiciones y de resistencias. Aprender a aceptarnos a nosotros mismos, es ver nuestra vida con serena indulgencia, transformando las tensiones en la sobrada confianza de nuestro espíritu interior. La aceptación se nutre del amor a lo que somos y a lo que hacemos; es experimentar con toda luminosidad y reconocer con fidelidad nuestra laboriosidad; nadie tiene que hacerlo por nosotros; solamente nosotros podemos ejercer ese don natural. Aceptación no es resignación. La aceptación es dinámica y funcional; la resignación es abandono. La aceptación viene de adentro, no de afuera; para la aceptación no hay que buscar fórmulas, reglas, normas o manuales con instrucciones y además, como valor agregado, está exenta de ordenamientos; aceptar es como es, en sí misma; porque las cosas son como deben ser. Es ver la naturaleza con su maleabilidad solemne y su marcha inmortal.

Lloramos nuestras pérdidas y defectos y olvidamos lo que aún conservamos y tenemos. No hay necesidad de invertir tanto gasto energético en cambiarnos a nosotros mismos; con la aceptación, los cambios simplemente se suceden.

"la gran paradoja del cambio es que sólo conseguimos alcanzarlo cuando nos olvidamos de él"

¿Quiénes somos?, o ¿qué somos?; ciertamente desconocemos si tendremos las respuestas apropiadas que nos aclaren estas interrelaciones. Buscamos costosas terapias, innumerables ayudas, compramos cosas u objetos pretendiendo satisfacer las incomodidades que estos planteamientos se nos hacen con una inusitada perseverancia implícita; quizás obtengamos respuestas; quizás más dudas o vacíos; de pronto alimentemos nuestras ansiedades y depresiones; tal vez nos engañemos.

El vivir día a día, con la compatible firmeza de la aplicación, que las experiencias nos enseñan y nos brindan, en el circuito constante de nuestros movimientos trascendentes, por este mundo, harán que sea más factible aislar estas preocupaciones, ofreciéndoles abundantes fuerzas a concentrarnos en lo que somos nosotros mismos y aceptándonos, tal como somos sin máscaras, ni aplazamientos y ni tampoco con disculpas algunas. Es vivir el momento como debe ser; sin concesiones y sin tantas protestas. Seguramente, de esta manera obtendremos más calidad a nuestras vidas con una insuperable protección a los diferentes sistemas que integran la economía orgánica humana y con una cadenciosa música en nuestras áreas emocionales que permitirán tener una subsistencia tranquila con la liberación de muchos complejos que no nos dejan ningún beneficio.

Preparémonos para disfrutar con sosiego y placidez el respeto por lo que somos y el servicio digno hacia los demás; esa será nuestra gratificación y recompensa. Todo por el sencillo hecho de aceptarnos lo que verdaderamente somos.

Introducción

El cuerpo humano es la estructura física y material del ser humano, que se compone principalmente del agua, posee un 75% de agua al nacer y cerca del 65% en la edad adulta. Por eso es imprescindible para la existencia del ser humano, que no puede estar sin beber agua más de cinco o seis días sin poner en riesgo su vida.

Nutrición/Alimentación

La nutrición es un proceso biológico a partir del cual el organismo asimila los alimentos y los líquidos necesarios para el buen funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de las funciones vitales del organismo.

Una buena nutrición, en base a una dieta equilibrada combinada con el ejercicio físico regular, es un elemento esencial para gozar de buena salud. Mientras que una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

Consejos de  nutrición y salud

1.   Duerme y descansa lo suficiente. Las horas de sueño recomendadas son entre 6 y 8 horas, dependiendo de la edad

2.   Haz ejercicio regularmente, disfruta cada movimiento de tu cuerpo

3.   Toma al menos un litro de agua diariamente

4.   Aliméntate sanamente 3 veces al día e incluye alguna colocación o refrigerio a media mañana y a media tarde

5.   Espera al menos una hora para ir a dormir después de consumir alimentos, para que tu organismo los digiere bien. NO TE VAYAS A DORMIR JUSTO DESPUÉS DE HABER COMIDO

6.   Consume Suplementos Nutricionales diariamente para balancear la falta de nutrición en los alimentos que te venden los supermercados hoy en día

Actividad física

Llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos para la salud. Por el contrario, lo que está demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.

El ser humano necesita realizar algún tipo de ejercicio físico para estar funcional y evitar enfermedades. Necesitamos movernos y gastar energía. Según el Dr. K. H. Cooper el ejercicio físico es "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". Esto significa que la actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también añade calidad de vida a esos años. Todos podemos beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad física. Sin embargo y aun sabiendo todo esto, el mundo actual y los avances de la vida moderna favorecen más el sedentarismo.

Se recomienda que, al menos, se realicen actividades físicas con niveles moderados de intensidad. Es más fácil que un mayor porcentaje de la población realice actividades físicas moderadas, como caminar a paso ligero, ya que este tipo de ejercicios se pueden incorporar más fácilmente a las rutinas diarias y exigen menos esfuerzo físico, incluso dividido en dos o tres espacios más cortos de tiempo puede ser casi igual de efectivo y más fácil de sobrellevar si se realiza diariamente.

                                                                    Descanso

El término descanso se refiere a la regeneración de nuestro cuerpo y organismo. Durante el descanso nuestra columna vertebral, sistema sanguíneo y nervioso o nuestra musculatura, se regenera, reparan y reencuentran su equilibrio natural.

Por ejemplo, podemos dormir muchas horas pero bajo preocupaciones, ruidos o luces molestas que provoquen continuos despertares durante el sueño. Esto provocará un descanso deficiente para nuestro organismo.

En España, como consecuencia de nuestro estilo de vida y clima, sea posiblemente el país de Europa donde más se trasnocha, es decir, más tarde nos acostamos, pero debemos levantarnos igual de pronto. Por tanto, dormimos menos horas. Así pues, es vital que estas horas en las que dormimos, nos proporcionen un descanso verdaderamente reparador, regenerador y eficaz.

Un entorno de descanso adecuado y con las condiciones óptimas, descanso adecuado a nuestras necesidades individuales y unos buenos hábitos de descanso (horas de acostarse y levantarse, alimentación antes de dormir, etc.) optimizarán nuestro descanso respecto a las horas que dediquemos a dormir.

Salud/enfermedad

Salud es el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales.

 La salud se define como la capacidad que tienen los organismos para adaptarse a los distintos estímulos, ya sea el estrés, la toxicidad medioambiental, cambios en la alimentación, etc. El cuerpo se mantiene siempre en un equilibrio inestable.

La salud está directamente relacionada con nuestro estado emocional, mental y estructura psicológica, es decir, con nuestra forma de ser, de enfrentar la vida y nuestra constitución genética.

Ante una enfermedad (resistencia al cambio) debemos preguntarnos ¿qué hay en mi estilo de vida, dieta o comportamiento que ha causado el desequilibrio? Solamente en ese momento, cuando encontramos la razón o el “foco”, es decir lo que la enfermedad nos quiere enseñar, retornaremos a nuestro centro, al punto de equilibrio.

Mente/ Introducción

Del latín mens, el concepto de mente hace referencia a una dimensión o un fenómeno complejo que se asocia al pensamiento. Puede definirse a la mente como la potencia intelectual del alma. Por ejemplo: “Si quieres resolver este acertijo, tendrás que usar la mente”, “Ya tengo en mente lo que voy a hacer con el dinero”, “Basta de estudio por hoy: tengo la mente agotada”.

La mente implica un conjunto de procesos y actividades que se desarrollan en la psiquis  de manera consciente e inconsciente y que, en su mayoría, son de carácter cognitivo. Se trata de una facultad del cerebro que permite al ser humano recopilar información, analizarla y extraer conclusiones.

Puede decirse que la mente es responsable de la creación de pensamientos, el raciocinio, el entendimiento, la memoria, la emoción y la imaginación. Todas las habilidades cognitivas de una persona surgen de sus procesos mentales.

Es habitual que se establezca una confusión entre cerebro y mente. El cerebro es un órgano que se encuentra en la cavidad craneal y que presenta una gran cantidad de neuronas (células del sistema nervioso). La mente, en cambio, emerge del cerebro como consecuencia del funcionamiento de este órgano.

Otra forma de entender la mente es como el nexo o la etapa que existe entre un estímulo que llega al organismo y una respuesta. La mente es la encargada del procesamiento de la información que recibimos, permitiéndonos responder y desarrollar una cierta conducta.

Razón y emoción

Razón y emoción trabajan colaborando mutuamente frente a nuestro comportamiento y decisiones, pero las emociones lo hacen de manera inconsciente con cierta influencia sobre nuestra percepción y decisión racional.

  

  

“la calidad de vida de un individuo depende de su capacidad para sentir las emociones de forma adecuada y para regularlas en respuesta a las circunstancias estresantes”

No se trata de reprimir o controlar nuestras emociones, no debemos anular nuestros sentimientos y ser únicamente racionales aunque tampoco podemos convertirnos en seres puramente emotivos, deberíamos conseguir el equilibrio emoción-razón. La razón nos ayuda a gestionar adecuadamente nuestras emociones, expresándolas de la forma adecuada, es la llamada inteligencia emocional, la base de los sentimientos positivos.

Las emociones y los sentimientos constituyen una parte esencial de la vida, los sentimientos influyen en la razón y la razón en los sentimientos.

Los pensamientos (la razón)  son procesos complejos mediante los cuales ordenamos, damos sentido e interpretamos la información disponible en el cerebro, algunos son el resultado de un sentimiento, en otros casos es el propio pensamiento el que influye en el sentimiento y produce una emoción.

¿De qué depende que tengamos un tipo de pensamiento u otro?

Nuestros pensamientos son afectados por la realidad externa, acontecimientos que podemos observar, medir o cuantificar y por la realidad interna,  sentimientos, recuerdos, creencias, expectativas, etc.

Generalmente no podemos cambiar los acontecimientos externos, aunque si podemos cambiar y manejar nuestra realidad interna, podemos decidir qué pensar y a qué queremos dar más importancia, en función de la interpretación que demos a un sentimiento tendremos un pensamiento diferente y nuestro estado de ánimo se verá afectado. A manera de ejemplo, la misma situación externa, la lluvia, puede producir dos posiciones distintas: ¡Qué mala suerte, y yo sin paraguas ¡ o ¡Hacía tiempo que no llovía, qué bien para la sequia¡

Algunas veces experimentamos  pensamientos automáticos, intrusivos y dañinos, estos también pueden ser modificados mediante entrenamiento.

No olvidemos que emoción y razón son procesos inseparables por lo que necesitamos equilibrar ambos procesos para tener vidas satisfactorias.

“La felicidad de tú vida depende de la calidad de tus pensamientos” Marco Aurelio

Consciencia contra inconsciencia

Inconsciente es algo que uno desarrolla inadvertidamente, es decir, sin darse cuenta, y que, en general, no dependen de su voluntad. También se puede emplear para describir, con una connotación peyorativa, a una persona irresponsable o desconsiderada en grado sumo, y que lleva a cabo acciones dañosas o peligrosas sin tener en cuenta las consecuencias ni los riesgos. Una fuente de pasiones cuyo contenido escapaba a la consciencia.

La conciencia es la noción que tenemos de las sensaciones, pensamientos y sentimientos que se experimentan en un momento determinado. Es la comprensión del ambiente que nos rodea y del mundo interno a los demás.

Creatividad e innovación.

Aquí les dejo un link para que vean una presentación sobre la creatividad y la innovación: http://prezi.com/pofzhl0sdmv9/untitled-prezi/?utm_source=prezi-view&utm_medium=ending-bar&utm_content=Title-link&utm_campaign=ending-bar-tryout

Comunicación eficaz

Como todo el mundo sabrá, a la gente le aburre estar en charlas que son larguísimas y aburridas y aunque no queremos, acabamos dejando de prestar atención. Gracias a un profesor que tengo, he podido aprender muchas cosas sobre este tema:

1ª:

Por eso intentaré hacer esto lo más corto posible para que la gente que lo vea, no se aburra.

2ª, todo el mundo siente miedo a hablar en público al menos una vez en la vida, ya sea porque tenemos que dar una conferencia de la que dependerá toda nuestra futuro, o algo más sencillo, simplemente tenemos que captar la atención de 10 personas que no conocemos de nada.

3ª, la comunicación no verbal es algo que dice mucho de nosotros, un simple gesto lo puede decir"todo"sobre nosotros.

4ª Para dar un buen discurso necesitas llamar la atención de los que te están escuchando, o si no, pasarán de todo lo que digas, por muy bien que tengas preparado todo.

5ª Debes resumir lo que vayas a decir, y decir las palabras claves, no decir más de la cuenta, ya que eso acabará aburriendo a tus oyentes.

6º Debes presentar lo que vayas a presentar de manera resumida, con fotos etc. y ahorrando todas las palabras que puedas, así no solo ahorrarás el que no te escuchen, sino que también ahorrarás en saliva.

Y por último y no menos importante:

7º Hay que contar una historia con pasión, empatizando con los que te escuchan, debes tener sentido del humor, soltar algún chiste o hacer pasar un buen momento a los que te escuchen que les quede al menos durante unos días en la mente.